반응형 분류 전체보기10 겨울철 체중이 증가하는 이유와 해결 방법 겨울철 체중이 증가하는 이유와 해결 방법겨울철은 체중이 늘어나기 쉬운 계절입니다. 낮아진 기온과 활동량 감소, 그리고 고칼로리 음식을 찾게 되는 겨울철 특성은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 체중 증가의 주요 원인과 이를 해결하기 위한 운동 및 식단 조절 방법을 소개합니다.겨울철 체중 증가의 주요 원인겨울철은 체중 증가가 가장 흔하게 발생하는 시기입니다. 날씨가 추워지면서 야외 활동이 줄어들고, 몸은 자연적으로 에너지를 보존하려는 경향을 보입니다. 이러한 계절적 특성은 체중 증가를 유발하는 다양한 원인으로 이어집니다.먼저, 활동량 감소가 겨울철에 체중이 증가하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 추운 날씨 때문에 실외 활동을 줄어들어 많은 사람들이 집에서 시간을 보내며 움직임이 줄.. 2025. 1. 8. 2025 부산 러닝 핫플레이스 부산 러닝 명소 (해안코스, 공원, 트랙) 2025 부산 러닝 핫플레이스 부산 러닝 명소 (해안코스, 공원, 트랙)지난 포스팅(2025 서울 러닝 핫플레이스 서울 러닝 명소)에 이어서 제2의 도시라고 불리는 부산의 러닝 명소를 소개해보도록 하겠습니다.부산은 바다와 자연이 어우러진 매력적인 러닝 코스들로 가득합니다. 해안의 시원한 풍경을 따라 달리는 코스부터 공원과 트랙까지, 러너들에게 최적의 환경을 제공합니다. 2025년 부산의 러닝 핫플들을 소개하고 각 명소의 특징과 추천 코스를 알려드립니다.해안 러닝 코스 : 바다를 벗 삼아 달리다부산의 해안 러닝 코스는 바다를 바로 옆에 두고 달릴 수 있다는 점에서 전국 어디에서도 쉽게 경험하기 어려운 독특한 매력을 자랑합니다. 광안리, 해운대, 송정 등 부산의 대표 해변을 따라 달리는 코스는 러너들에게 새.. 2025. 1. 8. 2025 서울 러닝 핫플레이스 서울 러닝 명소 (공원, 강변, 트랙) 2025 서울 러닝 핫플레이스 서울 러닝 명소 (공원, 강변, 트랙)서울은 자연과 도심이 어우러진 다양한 러닝 코스를 제공하는 매력적인 도시입니다. 한강변, 공원, 도심 트랙까지 러너들이 사랑하는 서울의 러닝 핫플들을 소개합니다.한강 러닝 코스 : 서울 러닝의 심장서울을 대표하는 러닝 명소로 한강을 빼놓을 수 없습니다. 한강은 서울 전역을 가로지르며 동쪽에서 서쪽까지 이어지는 장대한 러닝 코스를 제공합니다. 특히 강변을 따라 잘 정비된 자전거 도로와 보행로는 러너들에게 최고의 환경을 제공합니다.한강 러닝의 특징은 강변의 탁 트인 풍경과 신선한 공기입니다. 러닝을 하면서 강변의 자연을 즐길 수 있으며, 각 구간마다 독특한 매력을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 뚝섬 한강공원은 조깅 후 물놀이를 즐길 수 있.. 2025. 1. 8. 아침 러닝 vs 저녁 러닝 (겨울철 러닝의 최적 시간대) 아침 러닝 vs 저녁 러닝 (겨울철 러닝의 최적 시간대)지난 포스팅(겨울 러닝 vs 여름 러닝 장단점과 준비물)에서 겨울 러닝과 여름 러닝의 장단점을 비교해 보았습니다. 이번 포스팅에서는 아침 러닝과 저녁 러닝을 비교해 보고 2025년이 시작되고 2달가량 남은 겨울의 최적 러닝 시간대를 알아보도록 하겠습니다.아침 러닝: 하루를 여는 신선한 시작아침 러닝은 겨울철의 맑고 차가운 공기 속에서 하루를 활기차게 시작할 수 있는 운동 습관입니다. 특히 아침 시간은 조용한 환경과 깨끗한 공기로 인해 러너들에게 정신적 안정을 제공하며, 규칙적인 생활 리듬을 만드는 데도 도움을 줍니다. 하지만 겨울 아침 러닝에는 준비와 극복이 필요한 몇 가지 도전 과제도 존재합니다.아침 러닝의 주요 장점 중 하나는 신체와 정신을 깨우.. 2025. 1. 8. 겨울 러닝 vs 여름 러닝 장단점과 준비물 겨울 러닝 vs 여름 러닝 장단점과 준비물러닝을 좋아하시는 분들을 위한 겨울과 여름 러닝의 장단점을 비교해 보도록 하겠습니다. 각자가 선호하는 계절은 언제인가요? 저는 겨울 러닝과 여름 러닝의 장단점이 명확해서 고르기가 힘듭니다. 그래서 둘 다 달리기로 했습니다.겨울 러닝 : 추위와의 싸움, 에너지 소모 극대화겨울 러닝은 낮은 기온 속에서 진행되기 때문에 차가운 공기에 대한 방한 대책과 안전이 무엇보다 중요합니다.장점1. 겨울 러닝의 가장 큰 장점은 칼로리 소모가 높은 것입니다. 추운 날씨에서는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 같은 거리와 같은 시간을 뛰더라도 칼로리 소모량이 여름보다 더 높아집니다.2. 추운 날씨로 인한 또 다른 장점은 낮은 온도는 체온 상승으로 인한 피로감을 줄.. 2025. 1. 8. 2025 겨울 러닝 팁 Tip (준비물, 의류 선택법, 안전 수칙) 2025 겨울 러닝 팁 Tip (준비물, 의류 선택법, 안전 수칙)요즘 날이 많이 추워지고 바람도 많이 불며 기온이 영하까지 떨어졌습니다. 평소 러닝을 취미로 즐기는 저는 오늘도 달리고 왔는데요, 확실히 봄, 여름, 가을에 비해 러너분들이 많이 없어졌다는 걸 느꼈습니다. 어딘가에서 저처럼 달리는 러너분들과 3 계절을 열심히 달렸지만 겨울철 너무 추운 날씨에 어떻게 러닝을 해야 할지 막막해서 못 달리고 계시는 러너분들을 위해서 겨울 러닝 팁을 준비했습니다.겨울 러닝의 필수 준비물 : 기본부터 특별 아이템까지겨울철 러닝은 더운 계절과 달리 방한과 안전을 위한 특별한 준비물이 필요합니다. 첫 번째로 중요한 것은 적절한 신발 선택입니다. 겨울철에는 길이 미끄럽거나 눈이 쌓인 곳이 많기 때문에, 미끄럼 방지 기능.. 2025. 1. 8. 이전 1 2 다음
